Di era ini, kita sering kali merasa terjepit di dalam rutinitas sehari-hari. Kita terus-menerus bergerak, tanpa pernah memberi ruang untuk diri sendiri. Namun, penting untuk ingat bahwa kesehatan mental adalah seperti tanaman – memerlukan perawatan dan perhatian yang tepat.
Mengapa Kesehatan Mental Perlu Diprioritaskan?
Salah satu alasan utama mengapa kita harus memprioritaskan kesehatan mental adalah karena hubungannya dengan performa dan produktivitas kita. Saat stres, perhatian kita menjadi fokus pada masalah yang sedang dihadapi, bukan pada pekerjaan kita sendiri. Hal ini dapat menyebabkan kita terjebak dalam siklus kinerja rendah.
- Kurangnya perhatian dan energi
- Penurunan motivasi dan kepercayaan diri
- Meningkatnya stres dan emosi negatif
Jika tidak diatasi, siklus ini dapat menjadi sangat sulit untuk dipatahi.
Bagaimana Membagi Waktu untuk Memaksimalkan Kesehatan Mental?
Mengerti pentingnya membagi waktu dengan kesehatan mental adalah langkah yang vital. Berikut beberapa saran untuk membantu Anda mencapai hal tersebut.
Pertama, coba lakukan analisis pribadi dan identifikasi masalah-masalah tertentu yang mungkin terjadi ketika stres. Apakah Anda lebih sering merasa panik? Apakah Anda sulit beristirahat?
Kedua, tentukan waktu dalam sehari untuk memfokuskan pada kesehatan mental. Ini bisa berupa latihan yoga, meditasi, atau bahkan sekedar berjalan-jalan. Pilih sesuatu yang menyenangkan dan dapat Anda lakukan dengan mudah.
Ketiga, jangan ragu untuk mengelompokkan waktu untuk kesehatan mental bersama dengan waktu lain di sehari, bukan seperti ada dua hal yang berbeda. Misalnya, Anda bisa membawa kerja saat berjalan-jalan atau mendengarkan musik favorit selama waktu istirahat.
Contoh Praktik Kesehatan Mental di Sehari-Hari
Ada beberapa cara untuk memaksimalkan kesehatan mental tanpa harus menjadi orang yang peduli pada dirinya sendiri. Berikut adalah beberapa contoh.
- Mengikuti rutinitas tidur yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup istirahat
- Melakukan sesuatu yang menyenangkan setiap hari, seperti membaca atau melihat film favorit
- Mengelompokkan waktu berolahraga dengan waktu lain di sehari, bukan menjadi kegiatan pribadi.
Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah bagian dari keseluruhan tubuh kita. Jika Anda tidak memberikan perhatian yang cukup pada diri sendiri, hal itu akan mengikuti Anda selama seumur hidup ini.
