Meningkatkan kesehatan mental dalam zaman sekarang memang sangat penting, terutama dengan semakin cepatnya kemunculan stres dan tekanan yang dihadapi oleh banyak orang. Bayangkan kamu sedang berjuang untuk mengendarai mobil yang penuh dengan korban kecelakaan jalan setempat. Dalam situasi seperti ini, apa yang terjadi? Apakah kamu juga merasa lemah dan tidak bisa bergerak? Nah, ini adalah analogi sederhana tentang bagaimana stres dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.
10 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental di Zaman Sekarang
- Makanlah dengan seimbang!
- Minum air yang cukup!
- Exercise teratur!
- Tidur yang cukup!
- Pelajari cara mengelola emosi!
- Buat jadwal hari Anda!
- Pergi ke alam!
- Hubungi teman atau keluarga Anda!
- Coba kegiatan baru!
Menurut Dr. Jennifer Berman, fisioterapis yang berbasis di Los Angeles, memahami pentingnya keseimbangan emosi untuk menjaga kesehatan mental sejati. “Ketika kita merasa stres atau tidak enak diri, seringkali kita mencoba menghindarinya dengan cara-cara negatif seperti makan berlebih, minum alkohol, atau tidur terlalu lama,” katanya. Namun, Dr. Berman menekankan bahwa mengatasi emosi dengan cara yang positif sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita.
5 Tips Pemula untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
- Mengelola stres: Latihlah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
- Membangun jaringan sosial: Temui teman baru, bergabung dengan grup suka hati, atau bergabung dengan komunitas mental kesehatan.
- Menyanyi atau bernyanyi: Bernyanyi dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Coba coba lagu-lagu favoritmu!
Kejadian Nyata yang Membuat Kita Lebih Bahagia
- Pengalaman membalikkan keadaan: Ketika terjadi kecelakaan, beberapa korban kecelakaan jalan setempat melaporkan bahwa mereka merasa lebih bahagia dan menyadari kesejahteraan hidup mereka setelah mengalami pengalaman seperti ini.
- Pengalaman bercinta: Banyak orang melaporkan bahwa ketika mereka mencintai seseorang, mereka merasa lebih bahagia dan puas dalam kehidupan mereka.
