Dalam hidup modern, kita sering merasa terjebak dalam lingkaran pikiran yang berputar-putar. Kita terus-menerus berusaha untuk mencapai tujuan-tujuan yang tidak pernah cukup, dan kita semakin lama semakin lupa bahwa kebahagiaan sebenarnya ada di depan mulut.
Meningkatkan Kesehatan Mental: Langkah Kecil yang Bisa Anda Coba
Menurut Dr. Kate Lieder, seorang psikiater di New York, “Kesehatan mental bukanlah tentang menghilangkan masalah-masalah dalam kehidupan, melainkan tentang mempelajari bagaimana hidup dengan lebih baik.” Maka dari itu, berikut adalah 5 cara meningkatkan kesehatan mental dalam hidup modern yang bisa Anda coba:
- 1. Berjalan Kaki Setiap Hari
- 2. Tidur Sejam Lebih setiap Malam
- 3. Makan Padi dan Buah-Buahan
- 4. Berbicara dengan Orang Lain
- 5. Beristirahat dan Coba Henti Menghadapi Dunia
Kita sering diharapkan untuk menjadi orang-orang yang lebih dari diri sendiri, tidak hanya dalam pekerjaan kita tetapi juga dalam kehidupan pribadi. Namun, ini bisa sangat berat dan menyebabkan stres. Berjalan kaki setiap hari bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Contoh dari Berjalan Kaki: Ketika Saya Berjuang
Saya memiliki teman yang selalu merasa terlupakan ketika saya tidak ada di sana. Namun, ketika saya berjuang dalam karir atau kesulitan, dia selalu datang dan mendukungku.
Untuk Mengatasi Masalah-Masalah Pribadi
Tidur sejam lebih setiap malam bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Banyak orang mengatakan bahwa ketika mereka tidak terlalu banyak tidur, mereka sering merasa lebih stres dan lelah.
Contoh dari Tidur Sejam Lebih: Ketika Saya Bekerja
Saya memiliki kerabat yang selalu bermimpi untuk menjadi manajer besar. Dia sering tidak makan sarapan, dan dia bekerja sepanjang hari tanpa istirahat. Saya pikir dia bisa berubah dengan tidur sejam lebih setiap malam.
Makan Padi dan Buah-Buahan
Saya memiliki teman yang selalu mengatakan bahwa makan padi dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan mental. Dia sering mengatakan bahwa ketika kita hidup dengan lebih sederhana, kita akan merasa lebih bahagia.
Untuk Meningkatkan Koneksi dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Banyak orang mengatakan bahwa ketika kita terhubung dengan orang lain, kita akan merasa lebih bahagia dan memiliki tujuan yang jelas.
Contoh dari Berbicara dengan Orang Lain: Ketika Saya Mencari Kerja
Saya memiliki teman yang selalu mencari pekerjaan baru. Dia sering mengatakan bahwa ketika kita berbicara dengan orang lain, kita akan lebih terbuka untuk menerima pengalaman baru.
Untuk Menghadapi Dunia Dengan Lebih Baik
Beristirahat dan coba henti menghadapi dunia bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Banyak orang mengatakan bahwa ketika kita beristirahat, kita akan merasa lebih tenang dan memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan.
Contoh dari Beristirahat: Ketika Saya Bekerja
Saya memiliki teman yang selalu bekerja tanpa istirahat. Dia sering mengatakan bahwa ketika kita beristirahat, kita akan merasa lebih bahagia dan memiliki kekuatan untuk melanjutkan pekerjaan.
